Pregătește-ți corpul pentru toate beneficiile saunei!
În perioada 14 - 23 noiembrie 2025, de vineri până duminică, în zonele Elysium și Galaxy Relax, beneficiezi de monitorizare și recomandări personalizate pentru o experiență de neuitat în saunele Therme București.
Program:
Vineri: 16:00 - 21:00
Sâmbătă: 13:00 - 18:00
Duminică: 13:00 - 18:00
Reguli și recomandări în saună
Ascultă-ți corpul. Respectă regulile. Hidratează-te! Sauna contribuie la creșterea calității vieții, la protecția organismului și la longevitate.
Trebuie să știi însă că reprezintă și un efort cardio echivalent cu 30 de minute de alergare moderată.
Pentru a te bucura de toate efectele benefice în saunele Therme București, iată câteva recomandări importante:
#1 Ascultă-ți trupul și ai încredere în simțurile tale.
În saună trebuie să te simți confortabil. La primul semn de amețeală, moleșeală sau greață,
corpul tău îți spune că e deja prea mult, ieși la aer și răcorește-te cu un duș rece.
Ședințele de saună recomandate durează între 10 și 15 minute.
#2 Respectă ciclul termic.
O sesiune completă presupune parcurgerea unui ciclu complet:
Foc (saună) → Aer (oxigenare) → Apă (duș rece) → Pământ (odihnă). Odihna trebuie să dureze cel puțin 30–35 de minute, timp în care corpul revine la temperatura optimă.
#3 Hidratează-te!
Bea apă înainte și după saună.
Lichidele și fructele după sesiune ajută la vitaminizarea și refacerea organismului. Atenție: evită băuturile energizante, alcoolul, cafeaua și tutunul.
Când intri în saună, corpul lucrează, dar mintea rămâne liberă. E momentul acela rar în care poți să te oprești, să respiri și să te gândești la lucruri simple sau la nimic. Dacă nu știi de unde să începi, iată cinci sugestii/recomandări care se potrivesc perfect cu căldura înconjurătoare.
#1 Imaginează-ți că ești la sală.
De fapt, nu trebuie - chiar ești. Zece minute aici înseamnă cât o jumătate de oră de alergare, doar că fără playlist, fără cronometru și fără stres.
#2 Gândește-te că telefonul tău e în dulap.
Și e bine acolo. E singurul moment din zi în care nimeni nu te caută și nu pierzi nimic. Crede-ne pe cuvânt.
#3 Uneori, să nu faci nimic e tot ce ai nevoie.
Fără multitasking, fără planuri, fără zgomot. Doar tu și căldura saunei.
#4 Ascultă-ți corpul. Contează.
Respiră mai încet, vorbește mai puțin, simte mai mult. Lumea de afară poate să mai aștepte.
#5 Concentrează-te pe detalii mici.
Fiecare saună are lemnul ei, cu o fibră unică. Urmărește textura, nodurile și direcția fibrei de lemn ce urmează o ordine naturală.